Angebote & Kurse

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Mehr als 34 Jahre Kurserfahrung für Euren fundierten Unterricht

Yoga, Pilates & Fitness

  • Coaching Yoga-Lehrer
  • Yoga-Kurse im Vinyasa/Hatha-Stil (Krankenkassenzertifiziert)
  • Pilates & Fitness - Kurse
  • BALLance® Therapie, zertifiziert nach Dr. Kühne
  • Functional Training/Stabi
  • 1:1 Training, Firmenkurse, Vereinskurse
  • Sport-Camps für Trainer/Spieler
  • Aus- & Fortbildungen, Workshops auch bei Euch
  • kostenlose Home-Trainings (klick hier)
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Präventionskurse nach §20 SGB mit Kassenzuschuss OHNE Rezept bis 100% Erstattung

Yoga Gruppen-Kassenkurse

Vinyasa flow/ Hatha Yoga 

Kassen-zertifiziert §20 SGB  Zertifizierung_logo

  • freitags 07:45 o. 17:00 (ab 2021)
  • 8 x 60 min 105,00 EUR
  • 10 x 60 min 115,00 EUR
  • Ort Mecklenbeck

1:1 Training
&
Firmen
&
Golfer

Kassen-zertifiziert §20 SGB  Zertifizierung_logo

  • Termin und Ort in Absprache 30 - 60 min
  • 1:1 Probestunde 29,00, danach 69,00/60min
  • Firmen-Kurse 150,00 EUR/60 min

BALLance® Methode nach Dr. Tanja Kühne

- Kassenzertifiziert - auch Online
- 1:1 auch während Corona!

Weg von LWS-Schmerzen
Raus aus dem Rundrücken
Weg von Schulterschmerzen
 

Kassen-zertifiziert §20 SGB  Zertifizierung_logo

Workshops
&
Online-Training
&
Coaching Yoga-Lehrer

ehrenamtlich
&
Yoga Reisen

Vereinstraining
  • Vereinstraining Funktionstraining Handball-manschaften SCDJK Everswinkel

Yoga-Lehrer Ausbildung zur Krankenkassenzulassung

Infos zur Ausbildung hier klicken

Spart 50% der Kosten mit Bildungsscheck / Bildungsprämie
Kontakt

Ich empfehle

BALLance® Methode NEU und einzigartig

Raus aus dem Rundrücken und weg von LWS-Schmerzen & Schulterschmerzen & Hüftschmerzen!

Ein Must have ! Ich habe viel ausprobiert, aber diese Methode ist wirklich goldwert. Es ist eine Therapie für sich und kann auf Wunsch in Yoga-, Pilates- und Fitnesskurse integriert werden.

BALLance® Concept ist eine einfache Methode zur Dekompression der Wirbelsäule mit sicherer und sofortiger Wirkung. Die Position und Arbeit mit den Bällen sorgen für umgehende Druckentlastung im Rücken ebenso wie in Gelenken, inneren Organen, Gefäßen und Nervenbahnen. Diese einfache Methode bewirkt eine sichtbare Messung der Aufrichtung der Brustwirbelsäule und folglich Reduktion der Lordose im Lenden-WS-Bereich. Oft sind Schmerzen im Lendenbereich ursächlich im Rundrücken zu suchen, da die LWS diese Fehlhaltung versucht auszugleichen. Ebenso werden die Bälle zur Wiederherstellung der Flexibilität der Schultergelenke genutzt werden. Auch im Hüftbereich finden sie ihren erfolgreichen Einsatz. 

BALLance® Concept ist entspannende Art seinem gesamten Körper und sich selbst etwas Gutes zu tun. Eine wohltuende Einstimmung und Endentspannung runden den Effekt ab.

zu detaillierten Infos schau gerne hier nach

Ausleihen & Kauf:

Die Original BALLance® – Ballsets (ein großer und ein kleiner) können bei mir kostenlos ausgeliehen werden, nachdem 5 Einheiten Training absolviert wurden. Ein Kauf ist für 149,00 EUR möglich, nachdem mindestens 5 Trainings absolviert wurden.

Ballset + 5 individuelle zugeschnittene Trainings a 45 min bei mir kosten insgesamt 349,00 EUR. Termin in Absprache möglich 

Ich empfehle die Übungen mindestens 2/Woche.

Personaltraining: (1:1- oder 1:2  oder 1:3) Termin in Absprache

– Probestunde 1x 30 min 25,00/Person , danach 1x 30 min 35,00 EUR/Person

– 5 x 30 min 160,00 EUR/Person

– 5 x 45 min werden anteilsmäßig hochgerechnet

Gruppen-Kassenkurs (Termin in Absprache oder Freitags 10:00 oder 17:00 ) ab Mitte Januar 2021. Auch online ab 8 Teilnehmer

Die Kurse sind kassenzertifiziert ohne Rezept gibt es bis 100% von der Krankenkasse zurück.

8 x 45 min 89,00 EUR ab 4 Teilnehmer, max 8

 Reisen:

Reise nach Norderney im September 2021 mit BALLance Workshop

… werden in Kürze hier eingestellt

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kostenloses Online-Training für zu Hause

Bei folgenden Videos gibt es eine geführte Endentspannung mit Abschluß Namaste

NEUe Filme 15.11.20:

Filme Sommer 20:

Bei folgenden Yoga-Videos könnt ihr am Ende Shavasana so lange machen wie ihr es gerade braucht. Habe daher mit Shavasana geendet.

Filme Frühjahr 2020

Fotostrecke zum Ausdrucken

Videos folgen. Bälle können bei mir kostenlos ausgeliehen oder gekauft werden, nachdem 5 Einheiten Training absolviert wurden.

1:1 Training jederzeit in Absprache auch während der Corona-zeit möglich !!!!!

auch sehr gut für Ballsportler und Läufer geeignet

TIP: Euch ist das Video zu kurz oder die Wiederholungen auf Dauer zu wenig: einfach zwischendurch auf Pause drücken und selbstständig weitermachen.

Videos:

Fotostrecke zum Ausdrucken

Das Video ist auch für Anfänger geeignet. Ihr könnt bei den Übungen auch gerne zwischendurch auf „Pause“ drücken, wenn ihr merkt, dass ihr mehr Wiederholungen machen möchtet.

Videos:

Fotostrecke zum Ausdrucken:

auf Wunsch

auch sehr gut für Ballsportler und Läufer geeignet

Videos:

Fotostrecke zum Ausdrucken:

geführte Klangschalen-Meditation mit Daniela Klapper
Vielen Dank an  Danny 🙂

Meditation „Brandung“

Wenn ihr künftig bei Danny eine Klangschalen-Meditation machen möchtet, wendet Euch gerne direkt an sie 0160-8210120
 

Ich empfehle Euch auch tolle Heimtrainings vom BWA klick

Ebenso zu empfehlen die Online-Trainings vom Budosportcenter Münster

Stundenbilder-Aufzeichnungen
zum Mitmachen und/oder für Yoga-Lehrer
(gesammelte Werke 🙂 )

Hier findet ihr einige private Aufzeichnungen von Stundenbildern. Vielleicht ist das eine oder andere dabei, was ihr zu Hause nachmachen möchtet oder in Euren Stunden verwenden möchtet. Ich stelle bei Gelegenheit noch mehr ein.

Yoga Flow Core Peak Ardha Chandrasana
Yoga Flow Magic
Yoga Flow Masterclass Krähe
einzelne Flow-"Teile"
Yoga Flow Mix
Yoga Flow Hüft
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Specials/ Ausbildungen/Fortbildungen/ Workshops
für Yoga & Fitness

Yoga Convention Münster

für Trainer/Lehrer und Teilnehmer (teils auch für Yoga-Einsteiger)

Inhalt:

  • Class mit Bezug auf ein bestimmtes Thema  im Yoga- oder Fitness-Bereich durchgeführt.
  • während der Class und auch im Anschluß gibt es Informationen, Tips und Tricks, wie Du die zum Thema gehörenden Übungen einfach einfacher stehen kannst und deinen Gelenken dabei Gutes tust.
  • Das Stichwort verklebte Faszien spielt hier natürlich eine große Rolle.
  • Kleine Handouts zum Mitnehmen und Nachlesen sind natürlich inklusive
Das passende Thema ist unten nicht dabei? Äußert mir gerne Eurer Wunschthema.
 
Zielgruppe:  Im Prinzip kann jeder mitmachen. Es ist interessant für Trainer und Teilnehmer. Einige wenige sind nur für Yoga-Lehrer oder Trainer geeignet und entsprechend gekennzeichnet.
 
Zeitraum:  Die meisten gehen über ca 2,5 Stunden, auf Wunsch auch 6 Stunden ( z.B. für Lehrer/Trainer)
Ort und Preis siehe unten
 

Auch bei meinen Kooperationspartnern dem Sportbildungswerk in Münster (Stadtsportbund Münster/LSB angeschlossen) oder der Yoga und Fitness Fabrik Ibbenbüren findet ihr tolle Fortbildungen

Yoga-Lehrer Zertifizierung/Ausbildung 200h zur Krankenkassenzertifizierung, Pilates-Trainerausbildungen, Yin-Yoga Lehrer Zertifizierung klick hier

Kontakt

Nächste eigens angebotene Ausbildungen/Workshops/Specials

Yoga-Lehrer Zertifizierung/Ausbildung 200h, Pilates-Trainerausbildungen, Yin-Yoga Lehrer Zertifizierung klick hier

BALLance® – Workshop

 

  • Kennenlern-Workshop: je Termin 12,00 EUR/Person bei Anmeldung 1 Woche vorab, danach 15,00 EUR

29.1.2021 17:00 – 18:00 Uhr

Sonntag 31.1.2021 10:00-11:00 Uhr

  • Workshop mit theoritischem Hintergrundinformationen:
    • Yin Yoga meets BALLance® Sonntag 31.1.2021 09:00 – 13:00 Uhr im BWA Münster, 69,00 EUR bei Anmeldung 4 Wochen vorab, 79,00 2 Wochen
      vorab, danach 89,00 EUR
    • für Trainer & Teilnehmer: BALLance® Workshop 10:00- 12:00 Uhr : Termin noch offen
Spart 50% der Kosten mit Bildungsscheck / Bildungsprämie

Workshops für das Sportbildungswerk Münster / LSB

  • Buchung: direkt bei Sportbildungwerk Münster
  • Kosten: 20 € mit Sportverein / 30 € für alle anderen Teilnehmer*innen
  • Ort: Münster, Mauritzlindenweg 28
  • Samstag 30.1.2021 11:00 – 13:30 Uhr   „Faszien in Theorie und Praxis mit Material“ (Workout-Workshop) : Kosten

Faszien (unser Bindegewebe) gibt es hauchdünn (um z.B. Muskeln) und dick (z.B. Archilles-Sehne) und sind elementar für unseren Bewegungsapparat. Lerne Übungen mit und ohne Material kennen, die du in deine Stunden einbringen kannst.

  • Samstag 30.1.2021 14:00 – 16:30 Uhr „Yoga für Ballsportler“ (Yoga-Workshop)

An diesem Tag geht es um alles, was in eine tolle Yoga-Class für Ballsportler gehört. Selbstverständlich werden typische Krankheitsbilder besprochen und Lösungen gefunden.

  • Samstag 13.2.2021 11:00 – 13:30 Uhr  „Bodyworkout mit dem Pilatesball“ (Workout-Workshop)

Peppe Deine Workoutstunden auf und komme in Balance. Der Pilates-Ball macht simple Übungen anspruchsvoller, dient als Rückenmassage und Stretching-Unterstützung

  • Samstag 14:00 – 16:30 Uhr „Yoga für den Rücken“ (Yoga-Workshop)

Spezielles für den Rücken unter Beleuchtung der klassischen Rückenleiden, die die Teilnehmer so mitbringen.

Ja ja , der liebe Rücken. Ein ewiges Thema in Yoga-Classes. Die klassischen Rückenleiden werden hier beleuchtet. Ihr bekommt eine Idee von dem „Problem“ und vor allem noch eine größere Idee, was ihr dem Teilnehmer in Eurer Class Gutes tun könnt, damit das Problem entweder auf Dauer verschwindet, garnicht mehr auftritt oder zumindest gelindert wird.

 

Workshops für die Yoga-und Fitnessfabrik Ibbenbüren

freie Plätze:
  • Samstag 6.2.2021 10:00 – 15:00 Uhr „Yoga-Lehrer-Fortbildung Rücken & Sequencing“
  • Freitag 19.3.2021 16:30 – 19:00 Uhr „Yoga Rücken/Schulter/Nacken“

Vergangene:

  • August 2020 Yoga für den Rücken
  • 19.9.20 Yoga für den Rücken
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Workshops bei Euch für Fitness & Yoga 

Kosten: 1/2 Tag 250,00 EUR bis 10 Teilnehmer, 290,00 EUR bis 15 Teilnehmer (evtl. zzgl. Raumkosten)
(Yoga-Beats Alpin grooves kostet nur 15,00 / Person als Yoga-Class)
Ort: bei Euch oder in eigenen Räumlichkeiten (zuzüglich Raummiete, wenn ich den Raum organisiere)
 
Spart 50% der Kosten mit Bildungsscheck / Bildungsprämie

Yoga für Einsteiger

Alle machen Yoga, nur Du noch nicht? In diesem Workshop lernst du Yoga für dich kennen und lieben.
Lass dich infizieren von dieser faszinierenden Mischung aus Sport, Energie, Geist und und und.
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Yoga: der "bequeme Hund"

Alle Yogis kennen ihn: Der herabschauende Hund …. und der soll bequem sein?
Ich sage: JA 🙂
Ich hoffe, dass der Hund nach diesem Workshop auf Dauer zu deiner Liebslingsasana wird.
 

Yoga: Hüfte

Hüftöffner-Asanas wie Baum, Seitlicher Winkel, Krieger 2 usw. machen dir immer wieder Probleme? So richtig locker darin stehen, wäre schon schön.“, denkst du manchmal?
Richte ich die Hüfte aus, knickt das Knie wieder ein, richte ich das Knie aus, geht die Hüfte wieder zurück. Woran liegt das denn nun und vor allem was kann man tun, damit das einfach mal gelenkschonend klappt?

Yoga: Krieger 1,2,3 - Ausrichtung in den 3 Ebenen

Ein wichtiges Thema: Ausrichtung in den 3 Ebenen

Machst du es falsch, kannst du sowohl Deinen Knien, Hüftgelenken als auch Bandscheiben enorm schaden. Unabhängig davon, dass bei falscher Ausführung die Asana ihre Wirkung ganz oder teilweise verfehlt.

Yoga: Vorbeuge & Faszien

Alle Yogis kennen es… immer wieder in die Vorbeuge, halbe Vorbeuge, ganze Vorbeuge und am besten nochmal im Sitzen …. und es zieht und zieht… der Rücke ist krumm und es frustet irgendwie auf Dauer.
Klar ist: Nix geht hier von heute auf Morgen einfach mal so. Bisl muß man schon daran arbeiten, wenn man einfacher in die Vorbeuge und alle damit zusammenhängenden Asansa (Standing Split, Halbmond usw… ) easy stehen möchte. Warum Deine Fußsohle bei der Vorbeuge eine entscheidene Rolle spielt, wirst du hier ebenfalls erfahren.
 

Warum Faszientraining? –> ganz nach dem Motto: „Was sich nicht bewegt, verklebt“

Das Bindegewebe umhüllt, trägt, versorgt und verbindet: Es bietet dem gesamten Körper Schutz und Stabilität.

Yoga: Faszienyoga mit und ohne Faszienrolle in Theorie & Praxis

Empfehlung für angehende Yoga-Lehrer: 6 Stunden

Wir beginnen den Tag mit einer dynamischen Faszienstunde. Es gibt viel Input mit einem guten Mix aus Praxis & Theorie . Wir probieren allerhand Material aus und freuen uns auf ein geschmeidiges Feeling.

Fitness: Fitness-Workout & Faszientraining mit der Rolle
1/2 Tag

Du möchtest das Thema Faszien in deinen SWorkout-Kursen mehr berücksichtigen oder als Teilnehmer mehr über Faszien lernen? Dann ist das der richtige Einstieg. Mit und ohne Materialien werden wir in diesem Workshop schön geschmeidig. Das Workout geht in Richtung Body-Workout / Funktionstraining. Anschließend gibt es die tolle Erholung mit der Rolle


Sie haben auch Interesse als Handballverein? Melden Sie sich gerne bei mir. 

 

Yoga für den Rücken: Spezielles für den Rücken unter Beleuchtung der klassischen Rückenleiden, die die Teilnehmer so mitbringen.

Ja ja , der liebe Rücken. Ein ewiges Thema in Yoga-Classes. Die klassischen Rückenleiden werden hier beleuchtet. Ihr bekommt eine Idee von dem „Problem“ und vor allem noch eine größere Idee, was ihr dem Teilnehmer in Eurer Class Gutes tun könnt, damit das Problem entweder auf Dauer verschwindet, garnicht mehr auftritt oder zumindest gelindert wird.

Fitness: Rücken & Workout - Rückengerechtes Ausführungen von Übungen

Du möchtest die Vielfalt der Workout-Übungen korrekt ausführen? Ob Du per Video zu Hause trainierst oder im Kurs. Oft hilft es, wenn Du mehr über Deinen Körper (in diesem Fall der Rücken) weißt, um Übungen korrekt und auch effektiv durchzuführen. Du lernst nicht nur, welche Fehler man machen kann, sondern auch, warum das falsch ist.

Yoga für Ballsportler

An diesem Tag geht es um alles, was in eine tolle Yoga-Class für Ballsportler gehört. Selbstverständlich werden typische Krankheitsbilder besprochen und Lösungen gefunden.

Yoga: Hands on / Assits Yin und Yang / Shiatsu-Elemente

Nur für Yoga-Lehrer oder Yoga-Lehrer in Ausbildung ! Empfehlung 6 Stunden

An diesem Tag werden wir viele Hands on sowohl für Basics-Asanas als auch spezielle Asans üben und besprechen. Ebenso schöne und einfache Hands on für das Verwöhnprogramm in der Endentspannung. Deine Teilnehnmer werden es lieben.

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Yoga: Yoga meets Pilates: Frischer Wind für deine Yoga-Class

KEINE Pilateskenntnisse notwendig

Du hast das Gefühl, du machst immer das gleicher und benötigst neue Ideen? Dann ist das genau richtig für Dich. Frischer Wind mit tollen Übungsvarianten für deine Yoga-Class bietet dir viele tolle Varianten für den Einstimmungsteil/“Warm-up“-Teil deiner Yoga Class. Ebenso lernst du Pilates-Übungen kennen, die du gut als Option/Alternative von Yoga-Asanas verwenden kannst.

Pilatesschule Pilateskurs Pilatesunterricht Pilatestraining Münster

Fitness: Workout Übungen mit dem Pilates Ball

Du möchtest effektive Alternativen in dein Workout-Training einbauen? Dann findest du hier Ideen. Natürlich werden wir die korrekten Ausführungen besprechen, damit die Übungen zielführend und sicher sind.

BALLance® nach Dr. Tanja Kühne

BALLance® Concept ist eine einfache Methode zur Dekompression der Wirbelsäule mit sicherer und sofortiger Wirkung. Die Position und Arbeit mit den Bällen sorgen für umgehende Druckentlastung im Rücken ebenso wie in Gelenken, inneren Organen, Gefäßen und Nervenbahnen. Diese einfache Methode bewirkt eine sichtbare Messung der Aufrichtung der Brustwirbelsäule und folglich Reduktion der Lordose im Lenden-WS-Bereich. Oft sind Schmerzen im Lendenbereich ursächlich im Rundrücken zu suchen, da die LWS diese Fehlhaltung versucht auszugleichen. Ebenso werden die Bälle zur Wiederherstellung der Flexibilität der Schultergelenke genutzt werden. Auch im Hüftbereich finden sie ihren erfolgreichen Einsatz. 

BALLance® Concept ist entspannende Art seinem gesamten Körper und sich selbst etwas Gutes zu tun. Eine wohltuende Einstimmung und Endentspannung runden den Effekt ab.