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Mehr als 34 Jahre Kurserfahrung für Deinen fundierten Unterricht
Yoga - Pilates - Workouts
Personal Training
Firmenkurse
- 1:1 Training / exclusives Personal Training (Preis in Absprache)
- Yoga Firmen-Kurse (Pauschal-Preis in Absprache oder als Kassenkurs)
- Yoga-Kurs 8 x 60 min 120,00 EUR, 8 x 45 min 89,00, 10 x 60 min 145,00 EUR (zur Zeit keine Kurse)
- Pilates Kurs 8 x 60 min ab Herbst freitags 10:00 evtl. dienstags 17:00 Uhr Praxis Kreuzstrasse Osteo & Motion (Anmeldung nur über die Praxis)
- Mama-Fitness Outdoor 8 x 45 min donnerstags 15:00 o. freitags 09:30 ab 5 Personen
- Ballance® 8 x 45 min 89,00 (klick hier)
- Reha 1:1 Training bei Meniskus/Bandscheiben etc. Problemen
- Gesundheitstraining, Ernährungsberatung, Firmen-Fitness, 1:1, Prävention, Rehatraining
Workshops/Coaching
&
Home-Online kostenlos
ehrenamtlich
&
Yoga Reisen
- ehrenamtlich Vereinstraining Funktionstraining Handball-manschaften SCDJK Everswinkel
kostenloses Online-Training für zu Hause
Videos sind für zu Hause zum Mitmachen gedacht. Ebenso die Fotostrecken.
Videos/Fotos sind alle urheberrechtlich geschützt !!!!! Ein downloaden, abspeichern oder Screenshot machen ist selbstverständlichverboten.
Bei folgenden Videos gibt es eine geführte Endentspannung
- Dynamic Yoga Flow (34 min)
- YinYoga (44 min)
- Yoga Flow Vor- und Rückbeuge, Balance (40 min)
- Yoga Core & Balance (36 min)
- Yoga Bauch Beine Po (45 min)
- Yoga meets Pilates (41 min)
- Detox Yoga: Entgiftung und Reinigung (37 min)
- Yoga Flow Core Peak Ardha Chandrasana (33 min)
- Yoga Flow Basic Budo (33 min)
Bei folgenden Yoga-Videos könnt ihr am Ende Shavasana so lange machen wie ihr es gerade braucht. Habe daher mit Shavasana geendet.
- softe Rückenflow (für jedes Level) (33 min)
- Yoga Mix Class für jedes Level (24 min) mit dem Blau Weiss Aasee
- Faszien Yoga Flow (36 min)
Fotostrecke zum Ausdrucken
Das Übungsposter ist urheberrechtlich geschützt. Ballance Ballsets / Ballance Bälle können bei mir gegen Pfand ausleihen oder kaufen. Ballance-Concept wird für Dich als Personaltraining angeboten. Ebenso sind Workshops inkl. umfangreichem Skript möglich. Infos zum Ballance Concept nach Dr. Tanja Kühne findet ihr hier (klick).
Hier findet ihr einige private Aufzeichnungen von Stundenbildern. Vielleicht ist das eine oder andere dabei, was ihr zu Hause nachmachen möchtet oder in Euren Stunden verwenden möchtet. Ich stelle bei Gelegenheit noch mehr ein.
auch sehr gut für Ballsportler und Läufer geeignet
TIP: Euch ist das Video zu kurz oder die Wiederholungen auf Dauer zu wenig: einfach zwischendurch auf Pause drücken und selbstständig weitermachen.
Videos:
Fotostrecke zum Ausdrucken
auch sehr gut für Ballsportler und Läufer geeignet
Videos:
Fotostrecke zum Ausdrucken:
Specials/ Ausbildungen/Fortbildungen/ Workshops
für Yoga & Fitness
- Ausbildungen findet ihr unter Ausbildungen (Pilatestrainerausbildung, Yin-Yoga-Lehrer Lizenz, 200h Yoga-Lizenz)
- Workshops werden entweder von mir direkt angeboten (siehe weiter unten)
- oder Ihr bucht mich für einen Workshop bei Euch für 1/2 Tag 200,00 EUR pauschal bis 15 Teilnehmer + 50,00 Anfahrt bei mehr als 30 km Anreise
- oder Ihr besucht Workshops, die ich über Kooperationspartner gebe (Sportbildungswerk in Münster und Yoga und Fitness Fabrik Ibbenbüren)
Yoga Hands on Workshop & Refresher
Die „perfekte“ Ausrichtung aus anatomischer Sicht ist für mich im Unterricht elementar und neben einer guten Anleitung von Asanas enorm wichtig.
Hands on können, natürlich korrekt und vor allem Asana-zielführend angewandt, für den Teilnehmer enorm hilfreich sein.
An diesem Tag werden wir viele Hands on sowohl für Basics-Asanas als auch spezielle Asans üben und besprechen. Ebenso lernt ihr schöne und einfache Hands on für das Verwöhnprogramm in der Endentspannung kennen.
Dieser Tag lebt natürlich auch von der Diskussion, Ausprobieren und Erfahrungen aller Teilnehmer. Du kannst mir auch vorab Asanas einreichen, die du gerne besprochen haben möchtest.
Der Workshop dauert 3 Stunden und da können wir natürlich nicht alle Asanas besprechen, aber wenn das Prinzip der Basic-Asanas und die anatomische Ausrichtung in den 3 Ebenen verstanden ist, ist es ganz easy und du kannst ganz viel selbstständig von dem Erlernten ableiten.
Termine
– Samstag 26.6. 21 (2 Plätze noch frei )
– Oktober 2021 (Termin folgt) 10:00 – 13:00 Uhr Münster 39,00 EUR bei Anmeldung bis 2 Wochen vorab, danach 49,00 EUR Terminänderung wg. Corona vorbehalten
Voraussetzung: Yogalehrer oder Yogalehrer in Ausbildung
Yoga: der "bequeme Hund"
Yoga: Hüfte
Yoga: Krieger 1,2,3 - Ausrichtung in den 3 Ebenen
Ein wichtiges Thema: Ausrichtung in den 3 Ebenen
Machst du es falsch, kannst du sowohl Deinen Knien, Hüftgelenken als auch Bandscheiben enorm schaden. Unabhängig davon, dass bei falscher Ausführung die Asana ihre Wirkung ganz oder teilweise verfehlt.
Yoga: Vorbeuge & Faszien
Faszienyoga oder Fitness - Workout mit und ohne Faszienrolle
Faszienyoga oder Fitness - Workout mit und ohne Faszienrolle
Das Bindegewebe umhüllt, trägt, versorgt und verbindet: Es bietet dem gesamten Körper Schutz und Stabilität.
Wir beginnen den Tag mit einer dynamischen Faszienstunde. Es gibt viel Input mit einem guten Mix aus Praxis & Theorie . Wir probieren allerhand Material aus und freuen uns auf ein geschmeidiges Feeling.
Yoga für den Rücken
Ja ja , der liebe Rücken. Ein ewiges Thema in Yoga-Classes. Die klassischen Rückenleiden werden hier beleuchtet. Ihr bekommt eine Idee von dem „Problem“ und vor allem noch eine größere Idee, was ihr dem Teilnehmer in Eurer Class Gutes tun könnt, damit das Problem entweder auf Dauer verschwindet, garnicht mehr auftritt oder zumindest gelindert wird.
Yoga für Ballsportler
An diesem Tag geht es um alles, was in eine tolle Yoga-Class für Ballsportler gehört. Selbstverständlich werden typische Krankheitsbilder besprochen und Lösungen gefunden.
Yoga: Yoga meets Pilates: Frischer Wind für deine Yoga-Class
KEINE Pilateskenntnisse notwendig
Du hast das Gefühl, du machst immer das gleicher und benötigst neue Ideen? Dann ist das genau richtig für Dich. Frischer Wind mit tollen Übungsvarianten für deine Yoga-Class bietet dir viele tolle Varianten für den Einstimmungsteil/“Warm-up“-Teil deiner Yoga Class. Ebenso lernst du Pilates-Übungen kennen, die du gut als Option/Alternative von Yoga-Asanas verwenden kannst.
Fitness: Workout Übungen mit dem Pilates Ball für JEDERMANN !
Du möchtest effektive Alternativen in dein Workout-Training einbauen? Dann findest du hier Ideen. Natürlich werden wir die korrekten Ausführungen besprechen, damit die Übungen zielführend und sicher sind.
BALLance® Therapie / Yin Yoga mit Ballance
Raus aus dem Rundrücken und weg von LWS-Schmerzen & Schulterschmerzen & Hüftschmerzen!
Ein Must have ! Ich habe viel ausprobiert, aber diese Methode ist wirklich goldwert.
BALLance® Concept ist eine einfache Methode zur Dekompression der Wirbelsäule mit sicherer und sofortiger Wirkung. Die Position und Arbeit mit den Bällen sorgen für umgehende Druckentlastung im Rücken ebenso wie in Gelenken, inneren Organen, Gefäßen und Nervenbahnen. Diese einfache Methode bewirkt eine sichtbare Messung der Aufrichtung der Brustwirbelsäule und folglich Reduktion der Lordose im Lenden-WS-Bereich. Oft sind Schmerzen im Lendenbereich ursächlich im Rundrücken zu suchen, da die LWS diese Fehlhaltung versucht auszugleichen. Ebenso werden die Bälle zur Wiederherstellung der Flexibilität der Schultergelenke genutzt werden. Auch im Hüftbereich finden sie ihren erfolgreichen Einsatz.
BALLance® Concept ist entspannende Art seinem gesamten Körper und sich selbst etwas Gutes zu tun. Eine wohltuende Einstimmung und Endentspannung runden den Effekt ab.
Ich habe ein eigenes Übungsposter erstellt, welches ihr runterladen könnt.Es ist ohne Erkäuterungen, sprich nur für Ballance-Erfahrene (klick hier BALLance Posterformat. )
Personaltraining (bis max 3 Personen) Termin in Absprache 30 min 35,00/Person
Kurse ab 5 Personen: 8 x 45 min 89,00 EUR / Person –> Erstattung bis 100% von der gesetzlichen Krankenkasse
