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Mehr als 34 Jahre Kurserfahrung für Deinen fundierten Unterricht
Yoga-Kurse
- Termine zur Zeit nur in Firmen/Vereine
- Yoga 8 x 60 min 105,00 EUR abzüglich Kassenerstattung bis 100%
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- Yin Yoga mit Ballance® (klick hier)
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Mama Fitness
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Yoga & Fitness & Pilates
- Personal-Training 5-Karte (5 x 79,00/60 min) o. Einzelstunde 89,00
Workshops/Coaching
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Home-Online kostenlos
ehrenamtlich
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Yoga Reisen
- Vereinstraining Funktionstraining Handball-manschaften SCDJK Everswinkel
kostenloses Online-Training für zu Hause
Bei folgenden Videos gibt es eine geführte Endentspannung mit Abschluß Namaste
- Yoga Core & Balance (36 min)
- Yoga Bauch Beine Po (45 min)
- Yoga meets Pilates (41 min)
- Detox Yoga: Entgiftung und Reinigung (37 min)
- Yoga Flow Core Peak Ardha Chandrasana (33 min)
- Yoga Flow Basic Budo (33 min)
Bei folgenden Yoga-Videos könnt ihr am Ende Shavasana so lange machen wie ihr es gerade braucht. Habe daher mit Shavasana geendet.
- softe Rückenflow (für jedes Level) (33 min)
- Yoga Mix Class für jedes Level (24 min) mit dem Blau Weiss Aasee
- Faszien Yoga Flow (36 min)
Fotostrecke zum Ausdrucken
Das Übungsposter ist urheberrechtlich geschützt. Es dient als Ergänzung des Skriptes, was ihr bei mir gerne erhaltet oder bei den Workshops bekommt.
Bälle können bei mir gegen 5,00 / Woche ausgeliehen (Pfand 149,00 EUR) werden und auch gerne anschließend gegen Verrechnung der „Mietgebühren“ behalten (Preis 149,00 EUR) werden. BALLance Posterformat_copyright Claudia Pogorzalek
Hier findet ihr einige private Aufzeichnungen von Stundenbildern. Vielleicht ist das eine oder andere dabei, was ihr zu Hause nachmachen möchtet oder in Euren Stunden verwenden möchtet. Ich stelle bei Gelegenheit noch mehr ein.
auch sehr gut für Ballsportler und Läufer geeignet
TIP: Euch ist das Video zu kurz oder die Wiederholungen auf Dauer zu wenig: einfach zwischendurch auf Pause drücken und selbstständig weitermachen.
Videos:
Fotostrecke zum Ausdrucken
Das Video ist auch für Anfänger geeignet. Ihr könnt bei den Übungen auch gerne zwischendurch auf „Pause“ drücken, wenn ihr merkt, dass ihr mehr Wiederholungen machen möchtet.
Pilates zusammen mit dem Blau Weiss Aasee (31 min)auch sehr gut für Ballsportler und Läufer geeignet
Videos:
Fotostrecke zum Ausdrucken:
Specials/ Ausbildungen/Fortbildungen/ Workshops
für Yoga & Fitness
für Trainer/Lehrer und Teilnehmer (teils auch für Yoga-Einsteiger)
Inhalt:
- Class mit Bezug auf ein bestimmtes Thema im Yoga- oder Fitness-Bereich durchgeführt.
- während der Class und auch im Anschluß gibt es Informationen, Tips und Tricks, wie Du die zum Thema gehörenden Übungen einfach einfacher stehen kannst und deinen Gelenken dabei Gutes tust.
- Das Stichwort verklebte Faszien spielt hier natürlich eine große Rolle.
- Kleine Handouts zum Mitnehmen und Nachlesen sind je nach Thema natürlich inklusive
Auch bei meinen Kooperationspartnern dem Sportbildungswerk in Münster (Stadtsportbund Münster/LSB angeschlossen) oder der Yoga und Fitness Fabrik Ibbenbüren findet ihr tolle Fortbildungen
Yoga-Lehrer Zertifizierung/Ausbildung 200h zur Krankenkassenzertifizierung, Pilates-Trainerausbildungen, Yin-Yoga Lehrer Zertifizierung klick hier
Ausbildungen/Workshops/Specials
Yin meets BALLance® je 60 min 12,00 EUR/Person bei Anmeldung 1 Woche vorab, danach 15,00 EUR
Freitag 18.6.21, 25.6.21 je 17:00 – 18:00 Uhr
Sonntag 9.5.21, 27.6.21 je 11:00 – 12:00 Uhr
Yin Yoga Special für Jedermann/frau
Loslassen & Genießen. Der richtige Start in einen entspannten Tag.
Sonntag 4.7.2021 11:00 – 12:00 Uhr im BWA, 10,00 EUR bei Anmeldung bis 2 Wochen vorab, danach 13,00
Yoga Hands on Fortbildung 3 Stunden (nur für Yogalehrer und in Ausbildung)
Assits Yin und Yang / Shiatsu-Elemente
An diesem Tag werden wir viele Hands on sowohl für Basics-Asanas als auch spezielle Asans üben und besprechen. Ebenso schöne und einfache Hands on für das Verwöhnprogramm in der Endentspannung. Deine Teilnehnmer werden es lieben.
Skript inklusive
nächster Termin Samstag 26.6.2021 10:00 – 13:00 Uhr Münster 39,00 EUR bei Anmeldung bis 2 Wochen vorab, danach 49,00 EUR
Workshops für Sportbildungswerk Münster / LSB und SSB
Buchung direkt bei Sportbildungwerk Münster
tolle Themen wie
- „Faszien in Theorie und Praxis mit Material“ (Workout-Workshop)
- „Yoga für Ballsportler“ (Yoga-Workshop)
- „Bodyworkout mit dem Pilatesball“ (Workout-Workshop)
- „Yoga für den Rücken“ (Yoga-Workshop)
Workshops für die Yoga- und Fitness Fabrik in Ibbenbüren
Buchung direkt bei der Yoga und Fitness Fabrik Ibbenbüren
tolle Themen wie
- „Yoga-Lehrer-Fortbildung Rücken & Sequencing“
- „Yoga Rücken/Schulter/Nacken“
Ich komme zu Euch: Fitness & Yoga –> IHR bestimmt den Termin
Yoga: Hands on / Assits Yin und Yang / Shiatsu-Elemente
Nur für Yoga-Lehrer oder Yoga-Lehrer in Ausbildung ! Empfehlung 6 Stunden
An diesem Tag werden wir viele Hands on sowohl für Basics-Asanas als auch spezielle Asans üben und besprechen. Ebenso schöne und einfache Hands on für das Verwöhnprogramm in der Endentspannung. Deine Teilnehnmer werden es lieben.
Yoga: der "bequeme Hund"
Yoga: Hüfte
Yoga: Krieger 1,2,3 - Ausrichtung in den 3 Ebenen
Ein wichtiges Thema: Ausrichtung in den 3 Ebenen
Machst du es falsch, kannst du sowohl Deinen Knien, Hüftgelenken als auch Bandscheiben enorm schaden. Unabhängig davon, dass bei falscher Ausführung die Asana ihre Wirkung ganz oder teilweise verfehlt.
Yoga: Vorbeuge & Faszien
Warum Faszientraining? –> ganz nach dem Motto: „Was sich nicht bewegt, verklebt“
Das Bindegewebe umhüllt, trägt, versorgt und verbindet: Es bietet dem gesamten Körper Schutz und Stabilität.
Faszienyoga mit und ohne Faszienrolle in Theorie & Praxis
Empfehlung für angehende Yoga-Lehrer: 6 Stunden
Empfehlung für angehende Yoga-Lehrer: 6 Stunden
Fitness-Workout & Faszientraining mit der Rolle
1/2 Tag
Du möchtest das Thema Faszien in deinen SWorkout-Kursen mehr berücksichtigen oder als Teilnehmer mehr über Faszien lernen? Dann ist das der richtige Einstieg. Mit und ohne Materialien werden wir in diesem Workshop schön geschmeidig. Das Workout geht in Richtung Body-Workout / Funktionstraining. Anschließend gibt es die tolle Erholung mit der Rolle
Sie haben auch Interesse als Handballverein? Melden Sie sich gerne bei mir.
Yoga für den Rücken: Spezielles für den Rücken unter Beleuchtung der klassischen Rückenleiden, die die Teilnehmer so mitbringen.
Ja ja , der liebe Rücken. Ein ewiges Thema in Yoga-Classes. Die klassischen Rückenleiden werden hier beleuchtet. Ihr bekommt eine Idee von dem „Problem“ und vor allem noch eine größere Idee, was ihr dem Teilnehmer in Eurer Class Gutes tun könnt, damit das Problem entweder auf Dauer verschwindet, garnicht mehr auftritt oder zumindest gelindert wird.
Fitness: Rücken & Workout - Rückengerechtes Ausführungen von Übungen
Du möchtest die Vielfalt der Workout-Übungen korrekt ausführen? Ob Du per Video zu Hause trainierst oder im Kurs. Oft hilft es, wenn Du mehr über Deinen Körper (in diesem Fall der Rücken) weißt, um Übungen korrekt und auch effektiv durchzuführen. Du lernst nicht nur, welche Fehler man machen kann, sondern auch, warum das falsch ist.
Yoga für Ballsportler
An diesem Tag geht es um alles, was in eine tolle Yoga-Class für Ballsportler gehört. Selbstverständlich werden typische Krankheitsbilder besprochen und Lösungen gefunden.
Yoga: Yoga meets Pilates: Frischer Wind für deine Yoga-Class
KEINE Pilateskenntnisse notwendig
Du hast das Gefühl, du machst immer das gleicher und benötigst neue Ideen? Dann ist das genau richtig für Dich. Frischer Wind mit tollen Übungsvarianten für deine Yoga-Class bietet dir viele tolle Varianten für den Einstimmungsteil/“Warm-up“-Teil deiner Yoga Class. Ebenso lernst du Pilates-Übungen kennen, die du gut als Option/Alternative von Yoga-Asanas verwenden kannst.
Fitness: Workout Übungen mit dem Pilates Ball
Du möchtest effektive Alternativen in dein Workout-Training einbauen? Dann findest du hier Ideen. Natürlich werden wir die korrekten Ausführungen besprechen, damit die Übungen zielführend und sicher sind.
BALLance® Therapie / Yin Yoga mit Ballance
Raus aus dem Rundrücken und weg von LWS-Schmerzen & Schulterschmerzen & Hüftschmerzen!
Ein Must have ! Ich habe viel ausprobiert, aber diese Methode ist wirklich goldwert.
BALLance® Concept ist eine einfache Methode zur Dekompression der Wirbelsäule mit sicherer und sofortiger Wirkung. Die Position und Arbeit mit den Bällen sorgen für umgehende Druckentlastung im Rücken ebenso wie in Gelenken, inneren Organen, Gefäßen und Nervenbahnen. Diese einfache Methode bewirkt eine sichtbare Messung der Aufrichtung der Brustwirbelsäule und folglich Reduktion der Lordose im Lenden-WS-Bereich. Oft sind Schmerzen im Lendenbereich ursächlich im Rundrücken zu suchen, da die LWS diese Fehlhaltung versucht auszugleichen. Ebenso werden die Bälle zur Wiederherstellung der Flexibilität der Schultergelenke genutzt werden. Auch im Hüftbereich finden sie ihren erfolgreichen Einsatz.
BALLance® Concept ist entspannende Art seinem gesamten Körper und sich selbst etwas Gutes zu tun. Eine wohltuende Einstimmung und Endentspannung runden den Effekt ab.
Extra für Euch ein tolles Übungsposter. Es dient als Ergänzung des Skriptes, was ihr bei mir bei den Workshops bekommen.
Kennenlern-Termine (Teilnehmerbegrenzung ! )
„Yin meets BALLance® je 60 min 12,00 EUR/Person bei Anmeldung 1 Woche vorab, danach 15,00 EUR
Freitag 18.6.21, 25.6.21 je 17:00 – 18:00 Uhr
Sonntag 9.5.21, 27.6.21 je 11:00 – 12:00 Uhr
Personaltraining (bis max 3 Personen) Termin in Absprache 30 min 35,00 EUR/Person oder 45 min 50,00 EUR/Person
5-Wochen-Kurs 5 x = 50,00 EUR, freitags 10:00 oder dienstags 17:00
8-Wochen Kassenkurs mit Erstattung bis 100% 8 x 45 min 89,00 EUR Freitags 10:00, dienstags 17:00 Uhr
Reisen Reise nach Norderney im September 2021 mit BALLance Workshop
Stundenbilder für Geübte und yogalehrer
