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Mehr als 34 Jahre Kurserfahrung für Deinen fundierten Unterricht

Yoga-Kurse

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Yogakurse sind Präventionskurse nach §20 SGB mit Kassen-Erstattung OHNE Rezept bis 100%

1:1 Training
Yoga & Fitness & Pilates

kostenloses Online-Training für zu Hause

Das Übungsposter ist urheberrechtlich geschützt. Es dient als Ergänzung des Skriptes, was ihr bei mir gerne erhaltet oder bei den Workshops bekommt.

Bälle können bei mir gegen 5,00 / Woche ausgeliehen (Pfand 149,00 EUR) werden und auch gerne anschließend gegen Verrechnung der „Mietgebühren“ behalten (Preis 149,00 EUR) werden. BALLance Posterformat_copyright Claudia Pogorzalek

Hier findet ihr einige private Aufzeichnungen von Stundenbildern. Vielleicht ist das eine oder andere dabei, was ihr zu Hause nachmachen möchtet oder in Euren Stunden verwenden möchtet. Ich stelle bei Gelegenheit noch mehr ein.

Klick hier

auch sehr gut für Ballsportler und Läufer geeignet

TIP: Euch ist das Video zu kurz oder die Wiederholungen auf Dauer zu wenig: einfach zwischendurch auf Pause drücken und selbstständig weitermachen.

Videos:

Fotostrecke zum Ausdrucken

Das Video ist auch für Anfänger geeignet. Ihr könnt bei den Übungen auch gerne zwischendurch auf „Pause“ drücken, wenn ihr merkt, dass ihr mehr Wiederholungen machen möchtet.

Pilates zusammen mit dem Blau Weiss Aasee (31 min)

auch sehr gut für Ballsportler und Läufer geeignet

Videos:

Fotostrecke zum Ausdrucken:

geführte Klangschalen-Meditation mit Daniela Klapper
Vielen Dank an  Danny 🙂

Meditation „Brandung“

Wenn ihr künftig bei Danny eine Klangschalen-Meditation machen möchtet, wendet Euch gerne direkt an sie 0160-8210120
 

Specials/ Ausbildungen/Fortbildungen/ Workshops
für Yoga & Fitness

Yoga Convention Münster

für Trainer/Lehrer und Teilnehmer (teils auch für Yoga-Einsteiger)

Inhalt:

  • Class mit Bezug auf ein bestimmtes Thema  im Yoga- oder Fitness-Bereich durchgeführt.
  • während der Class und auch im Anschluß gibt es Informationen, Tips und Tricks, wie Du die zum Thema gehörenden Übungen einfach einfacher stehen kannst und deinen Gelenken dabei Gutes tust.
  • Das Stichwort verklebte Faszien spielt hier natürlich eine große Rolle.
  • Kleine Handouts zum Mitnehmen und Nachlesen sind je nach Thema natürlich inklusive
Das passende Thema ist unten nicht dabei? Äußert mir gerne Eurer Wunschthema.
 
Zielgruppe:  Im Prinzip kann jeder mitmachen. Es ist interessant für Trainer und Teilnehmer. Einige wenige sind nur für Yoga-Lehrer oder Trainer geeignet und entsprechend gekennzeichnet. 

Auch bei meinen Kooperationspartnern dem Sportbildungswerk in Münster (Stadtsportbund Münster/LSB angeschlossen) oder der Yoga und Fitness Fabrik Ibbenbüren findet ihr tolle Fortbildungen

Yoga-Lehrer Zertifizierung/Ausbildung 200h zur Krankenkassenzertifizierung, Pilates-Trainerausbildungen, Yin-Yoga Lehrer Zertifizierung klick hier

Ausbildungen/Workshops/Specials

Yin meets BALLance® je 60 min 12,00 EUR/Person bei Anmeldung 1 Woche vorab, danach 15,00 EUR

Freitag 18.6.21, 25.6.21 je 17:00 – 18:00 Uhr

Sonntag 9.5.21, 27.6.21 je 11:00 – 12:00 Uhr

Yin Yoga Special für Jedermann/frau

Loslassen & Genießen. Der richtige Start in einen entspannten Tag.

Sonntag 4.7.2021 11:00 – 12:00 Uhr im BWA, 10,00 EUR bei Anmeldung bis 2 Wochen vorab, danach 13,00

Yoga Hands on Fortbildung 3 Stunden (nur für Yogalehrer und in Ausbildung)
Assits Yin und Yang / Shiatsu-Elemente

An diesem Tag werden wir viele Hands on sowohl für Basics-Asanas als auch spezielle Asans üben und besprechen. Ebenso schöne und einfache Hands on für das Verwöhnprogramm in der Endentspannung. Deine Teilnehnmer werden es lieben.

Skript inklusive

nächster Termin Samstag 26.6.2021 10:00 – 13:00 Uhr Münster 39,00 EUR bei Anmeldung bis 2 Wochen vorab, danach 49,00 EUR

yogaausbildung_haltungskorrektur

Workshops für Sportbildungswerk Münster / LSB und SSB

Buchung direkt bei Sportbildungwerk Münster

tolle Themen wie

  • „Faszien in Theorie und Praxis mit Material“ (Workout-Workshop)
  •  „Yoga für Ballsportler“ (Yoga-Workshop)
  • „Bodyworkout mit dem Pilatesball“ (Workout-Workshop)
  • „Yoga für den Rücken“ (Yoga-Workshop)

Workshops für die Yoga- und Fitness Fabrik in Ibbenbüren

Buchung direkt bei der Yoga und Fitness Fabrik Ibbenbüren

tolle Themen wie

  • „Yoga-Lehrer-Fortbildung Rücken & Sequencing“
  • „Yoga Rücken/Schulter/Nacken“
yogaausbildung-haltung-korrigieren-krieger

Ich komme zu Euch: Fitness & Yoga –> IHR bestimmt den Termin

Kosten: 1/2 Tag 250,00 EUR pauschal bis 15 Teilnehmer
Ort: bei Euch oder in eigenen Räumlichkeiten (zuzüglich Raummiete, wenn ich den Raum organisiere)
Spart 50% der Kosten mit Bildungsscheck / Bildungsprämie

Yoga: Hands on / Assits Yin und Yang / Shiatsu-Elemente

Nur für Yoga-Lehrer oder Yoga-Lehrer in Ausbildung
! Empfehlung 6 Stunden

An diesem Tag werden wir viele Hands on sowohl für Basics-Asanas als auch spezielle Asans üben und besprechen. Ebenso schöne und einfache Hands on für das Verwöhnprogramm in der Endentspannung. Deine Teilnehnmer werden es lieben.

yogaausbildung_haltungskorrektur

Yoga: der "bequeme Hund"

Alle Yogis kennen ihn: Der herabschauende Hund …. und der soll bequem sein?
Ich sage: JA 🙂
Ich hoffe, dass der Hund nach diesem Workshop auf Dauer zu deiner Liebslingsasana wird.
 

Yoga: Hüfte

Hüftöffner-Asanas wie Baum, Seitlicher Winkel, Krieger 2 usw. machen dir immer wieder Probleme? So richtig locker darin stehen, wäre schon schön.“, denkst du manchmal?
Richte ich die Hüfte aus, knickt das Knie wieder ein, richte ich das Knie aus, geht die Hüfte wieder zurück. Woran liegt das denn nun und vor allem was kann man tun, damit das einfach mal gelenkschonend klappt?

Yoga: Krieger 1,2,3 - Ausrichtung in den 3 Ebenen

Ein wichtiges Thema: Ausrichtung in den 3 Ebenen

Machst du es falsch, kannst du sowohl Deinen Knien, Hüftgelenken als auch Bandscheiben enorm schaden. Unabhängig davon, dass bei falscher Ausführung die Asana ihre Wirkung ganz oder teilweise verfehlt.

Yoga: Vorbeuge & Faszien

Alle Yogis kennen es… immer wieder in die Vorbeuge, halbe Vorbeuge, ganze Vorbeuge und am besten nochmal im Sitzen …. und es zieht und zieht… der Rücke ist krumm und es frustet irgendwie auf Dauer.
Klar ist: Nix geht hier von heute auf Morgen einfach mal so. Bisl muß man schon daran arbeiten, wenn man einfacher in die Vorbeuge und alle damit zusammenhängenden Asansa (Standing Split, Halbmond usw… ) easy stehen möchte. Warum Deine Fußsohle bei der Vorbeuge eine entscheidene Rolle spielt, wirst du hier ebenfalls erfahren.
 

Warum Faszientraining? –> ganz nach dem Motto: „Was sich nicht bewegt, verklebt“

Das Bindegewebe umhüllt, trägt, versorgt und verbindet: Es bietet dem gesamten Körper Schutz und Stabilität.

Faszienyoga mit und ohne Faszienrolle in Theorie & Praxis

Empfehlung für angehende Yoga-Lehrer: 6 Stunden

Wir beginnen den Tag mit einer dynamischen Faszienstunde. Es gibt viel Input mit einem guten Mix aus Praxis & Theorie . Wir probieren allerhand Material aus und freuen uns auf ein geschmeidiges Feeling.

Fitness-Workout & Faszientraining mit der Rolle
1/2 Tag

Du möchtest das Thema Faszien in deinen SWorkout-Kursen mehr berücksichtigen oder als Teilnehmer mehr über Faszien lernen? Dann ist das der richtige Einstieg. Mit und ohne Materialien werden wir in diesem Workshop schön geschmeidig. Das Workout geht in Richtung Body-Workout / Funktionstraining. Anschließend gibt es die tolle Erholung mit der Rolle


Sie haben auch Interesse als Handballverein? Melden Sie sich gerne bei mir. 

 

Yoga für den Rücken: Spezielles für den Rücken unter Beleuchtung der klassischen Rückenleiden, die die Teilnehmer so mitbringen.

Ja ja , der liebe Rücken. Ein ewiges Thema in Yoga-Classes. Die klassischen Rückenleiden werden hier beleuchtet. Ihr bekommt eine Idee von dem „Problem“ und vor allem noch eine größere Idee, was ihr dem Teilnehmer in Eurer Class Gutes tun könnt, damit das Problem entweder auf Dauer verschwindet, garnicht mehr auftritt oder zumindest gelindert wird.

Fitness: Rücken & Workout - Rückengerechtes Ausführungen von Übungen

Du möchtest die Vielfalt der Workout-Übungen korrekt ausführen? Ob Du per Video zu Hause trainierst oder im Kurs. Oft hilft es, wenn Du mehr über Deinen Körper (in diesem Fall der Rücken) weißt, um Übungen korrekt und auch effektiv durchzuführen. Du lernst nicht nur, welche Fehler man machen kann, sondern auch, warum das falsch ist.

Yoga für Ballsportler

An diesem Tag geht es um alles, was in eine tolle Yoga-Class für Ballsportler gehört. Selbstverständlich werden typische Krankheitsbilder besprochen und Lösungen gefunden.

Yoga: Yoga meets Pilates: Frischer Wind für deine Yoga-Class

KEINE Pilateskenntnisse notwendig

Du hast das Gefühl, du machst immer das gleicher und benötigst neue Ideen? Dann ist das genau richtig für Dich. Frischer Wind mit tollen Übungsvarianten für deine Yoga-Class bietet dir viele tolle Varianten für den Einstimmungsteil/“Warm-up“-Teil deiner Yoga Class. Ebenso lernst du Pilates-Übungen kennen, die du gut als Option/Alternative von Yoga-Asanas verwenden kannst.

Pilatesschule Pilateskurs Pilatesunterricht Pilatestraining Münster

Fitness: Workout Übungen mit dem Pilates Ball

Du möchtest effektive Alternativen in dein Workout-Training einbauen? Dann findest du hier Ideen. Natürlich werden wir die korrekten Ausführungen besprechen, damit die Übungen zielführend und sicher sind.

BALLance® Therapie / Yin Yoga mit Ballance

Raus aus dem Rundrücken und weg von LWS-Schmerzen & Schulterschmerzen & Hüftschmerzen!

Ein Must have ! Ich habe viel ausprobiert, aber diese Methode ist wirklich goldwert.

BALLance® Concept ist eine einfache Methode zur Dekompression der Wirbelsäule mit sicherer und sofortiger Wirkung. Die Position und Arbeit mit den Bällen sorgen für umgehende Druckentlastung im Rücken ebenso wie in Gelenken, inneren Organen, Gefäßen und Nervenbahnen. Diese einfache Methode bewirkt eine sichtbare Messung der Aufrichtung der Brustwirbelsäule und folglich Reduktion der Lordose im Lenden-WS-Bereich. Oft sind Schmerzen im Lendenbereich ursächlich im Rundrücken zu suchen, da die LWS diese Fehlhaltung versucht auszugleichen. Ebenso werden die Bälle zur Wiederherstellung der Flexibilität der Schultergelenke genutzt werden. Auch im Hüftbereich finden sie ihren erfolgreichen Einsatz.

BALLance® Concept ist entspannende Art seinem gesamten Körper und sich selbst etwas Gutes zu tun. Eine wohltuende Einstimmung und Endentspannung runden den Effekt ab.

Extra für Euch ein tolles Übungsposter Es dient als Ergänzung des Skriptes, was ihr bei mir bei den Workshops bekommen.

Kennenlern-Termine (Teilnehmerbegrenzung ! )

„Yin meets BALLance® je 60 min 12,00 EUR/Person bei Anmeldung 1 Woche vorab, danach 15,00 EUR

Freitag 18.6.21, 25.6.21 je 17:00 – 18:00 Uhr

Sonntag 9.5.21, 27.6.21 je 11:00 – 12:00 Uhr


Personaltraining  (bis max 3 Personen) Termin in Absprache  30 min 35,00 EUR/Person oder 45 min 50,00 EUR/Person

5-Wochen-Kurs 5 x = 50,00 EUR, freitags 10:00 oder dienstags 17:00  

8-Wochen Kassenkurs mit Erstattung bis 100%  8 x 45 min 89,00 EUR Freitags 10:00, dienstags 17:00 Uhr 

Reisen Reise nach Norderney im September 2021 mit BALLance Workshop

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Stundenbilder für Geübte und yogalehrer