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Raus aus dem Rundrücken
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BALLance© Bälle kostenlos für zu Hause ausleihen

Die Original BALLance© – Ballsets (ein großer und ein kleiner) können bei mir kostenlos ausgeliehen werden, nachdem 5 Einheiten Training absolviert wurden. Ein Kauf ist möglich

kostenloses Online-Training für zu Hause

Bei den Yoga-Videos könnt ihr am Ende Shavasana so lange machen wie ihr es gerade braucht. Habe daher mit Shavasana geendet. Zusätzlich gibt es einige Fotostrecken zum Ausdrucken.

Videos

Fotostrecke zum Ausdrucken

Videos folgen. Bälle können bei mir kostenlos ausgeliehen werden, nachdem 5 Einheiten Training absolviert wurden.

auch sehr gut für Ballsportler und Läufer geeignet

TIP: Euch ist das Video zu kurz oder die Wiederholungen auf Dauer zu wenig: einfach zwischendurch auf Pause drücken und selbstständig weitermachen.

Videos:

Fotostrecke zum Ausdrucken

Das Video ist auch für Anfänger geeignet. Ihr könnt bei den Übungen auch gerne zwischendurch auf „Pause“ drücken, wenn ihr merkt, dass ihr mehr Wiederholungen machen möchtet.

Videos:

Fotostrecke zum Ausdrucken:

auf Wunsch

auch sehr gut für Ballsportler und Läufer geeignet

Videos:

Fotostrecke zum Ausdrucken:

geführte Klangschalen-Meditation mit Daniela Klapper
Vielen Dank an  Danny 🙂

Meditation „Brandung“

Wenn ihr künftig bei Danny eine Klangschalen-Meditation machen möchtet, wendet Euch gerne direkt an sie 0160-8210120
 

Ich empfehle Euch auch tolle Heimtrainings vom BWA klick

Ebenso zu empfehlen die Online-Trainings vom Budosportcenter Münster

Specials/ Ausbildungen/Fortbildungen/ Workshops
für Yoga & Fitness

Yoga Convention Münster

für Trainer/Lehrer und Teilnehmer (teils auch für Yoga-Einsteiger)

Inhalt:

  • Class mit Bezug auf ein bestimmtes Thema  im Yoga- oder Fitness-Bereich durchgeführt.
  • während der Class und auch im Anschluß gibt es Informationen, Tips und Tricks, wie Du die zum Thema gehörenden Übungen einfach einfacher stehen kannst und deinen Gelenken dabei Gutes tust.
  • Das Stichwort verklebte Faszien spielt hier natürlich eine große Rolle.
  • Kleine Handouts zum Mitnehmen und Nachlesen sind natürlich inklusive
Das passende Thema ist unten nicht dabei? Äußert mir gerne Eurer Wunschthema.
 
Zielgruppe:  Im Prinzip kann jeder mitmachen. Es ist interessant für Trainer und Teilnehmer. Einige wenige sind nur für Yoga-Lehrer oder Trainer geeignet und entsprechend gekennzeichnet.
 
Zeitraum:  Die meisten gehen über ca 2,5 Stunden, auf Wunsch auch 6 Stunden ( z.B. für Lehrer/Trainer)
Ort und Preis siehe unten
 

Auch bei meinen Kooperationspartnern dem Sportbildungswerk in Münster (Stadtsportbund Münster/LSB angeschlossen) oder der Yoga und Fitness Fabrik Ibbenbüren findet ihr tolle Fortbildungen

Yoga-Lehrer Zertifizierung/Ausbildung 200h, Pilates-Trainerausbildungen, Yin-Yoga Lehrer Zertifizierung klick hier

Nächste eigens angebotene Ausbildungen/Workshops/Specials

Yoga-Lehrer Zertifizierung/Ausbildung 200h, Pilates-Trainerausbildungen, Yin-Yoga Lehrer Zertifizierung klick hier

BALLance©

Aufrichtung der Wirbelsäule

Raus aus dem Rundrücken

Weg von Schulterschmerzen

mit Leichtigkeit und Ruhe

BALLance© Concept ist eine einfache Methode zur Dekompression der Wirbelsäule mit sicherer und sofortiger Wirkung. Die Position und Arbeit mit den Bällen sorgen für umgehende Druckentlastung im Rücken ebenso wie in Gelenken, inneren Organen, Gefäßen und Nervenbahnen. Diese einfache Methode bewirkt eine sichtbare Messung der Aufrichtung der Brustwirbelsäule und folglich Reduktion der Lordose im Lenden-WS-Bereich. Oft sind Schmerzen im Lendenbereich ursächlich im Rundrücken zu suchen, da die LWS diese Fehlhaltung versucht auszugleichen. Ebenso werden die Bälle zur Wiederherstellung der Flexibilität der Schultergelenke genutzt werden. Auch im Hüftbereich finden sie ihren erfolgreichen Einsatz. 

BALLance© Concept ist entspannende Art seinem gesamten Körper und sich selbst etwas Gutes zu tun. Eine wohltuende Einstimmung und Endentspannung runden den Effekt ab.

Möglichkeiten:

  • Kennenlerntermin: je Termin 12,00 EUR/Person bei Anmeldung 1 Woche vorab, danach 15,00 EUR

Freitag 13.11.2020 (noch 6 Plätze frei), 11.12.2020, 22.1.2021 , jeweils 17:00 – 18:00 Uhr, Ort Mecklenbeck/Aaseestadt

Samstag 2.1.2021 15:00- 16:00 Uhr, 9.1.2021 10:00-11:00 Uhr, Ort Mecklenbeck/Aaseestadt

  • 1:1 Betreuung oder Gruppen (Preise siehe oben unter Angebote)
  • Reisen: Reise nach Norderney im September 2021 mit BALLance Workshop
  • Workshop mit theoritischem Hintergrundinformationen:
    • Yin Yoga meets BALLance@ Samstag 9.1.2021 09:00 – 13:00 Uhr im BWA Münster, 69,00 EUR bei Anmeldung 4 Wochen vorab, 79,00 2 Wochen
      vorab, danach 89,00 EUR
    • für Trainer & Teilnehmer: BALLance@ Workshop 10:00- 12:00 Uhr : Termin noch offen

Workshops für das Sportbildungswerk Münster / LSB

  • Buchung: direkt bei Sportbildungwerk Münster
  • Kosten: 20 € mit Sportverein / 30 € für alle anderen Teilnehmer*innen
  • Ort: Münster, Mauritzlindenweg 28
  • Samstag 30.1.2021 11:00 – 13:30 Uhr   „Faszien in Theorie und Praxis mit Material“ (Workout-Workshop) : Kosten

Faszien (unser Bindegewebe) gibt es hauchdünn (um z.B. Muskeln) und dick (z.B. Archilles-Sehne) und sind elementar für unseren Bewegungsapparat. Lerne Übungen mit und ohne Material kennen, die du in deine Stunden einbringen kannst.

  • Samstag 30.1.2021 14:00 – 16:30 Uhr „Yoga für Ballsportler“ (Yoga-Workshop)

An diesem Tag geht es um alles, was in eine tolle Yoga-Class für Ballsportler gehört. Selbstverständlich werden typische Krankheitsbilder besprochen und Lösungen gefunden.

  • Samstag 13.2.2021 11:00 – 13:30 Uhr  „Bodyworkout mit dem Pilatesball“ (Workout-Workshop)

Peppe Deine Workoutstunden auf und komme in Balance. Der Pilates-Ball macht simple Übungen anspruchsvoller, dient als Rückenmassage und Stretching-Unterstützung

  • Samstag 14:00 – 16:30 Uhr „Yoga für den Rücken“ (Yoga-Workshop)

Spezielles für den Rücken unter Beleuchtung der klassischen Rückenleiden, die die Teilnehmer so mitbringen.

Ja ja , der liebe Rücken. Ein ewiges Thema in Yoga-Classes. Die klassischen Rückenleiden werden hier beleuchtet. Ihr bekommt eine Idee von dem „Problem“ und vor allem noch eine größere Idee, was ihr dem Teilnehmer in Eurer Class Gutes tun könnt, damit das Problem entweder auf Dauer verschwindet, garnicht mehr auftritt oder zumindest gelindert wird.

 

Workshops für die Yoga-und Fitnessfabrik Ibbenbüren

freie Plätze:
  • Freitag 8.1.2021 16:30 – 19:00 Uhr „Yoga Rücken/Schulter/Nacken“
  • Samstag 6.2.2021 10:00 – 15:00 Uhr „Yoga-Lehrer-Fortbildung Rücken & Sequencing“

Vergangene:

  • August 2020 Yoga für den Rücken
  • 19.9.20 Yoga für den Rücken
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Workshops von mir zum Buchen für Fitness & Yoga 

Kosten: 1/2 Tag 250,00 EUR bis 10 Teilnehmer, 290,00 EUR bis 15 Teilnehmer (evtl. zzgl. Raumkosten)
(Yoga-Beats Alpin grooves kostet nur 15,00 / Person als Yoga-Class)
Ort: bei Euch oder in eigenen Räumlichkeiten (zuzüglich Raummiete, wenn ich den Raum organisiere)
 
Spart 50% der Kosten mit Bildungsscheck / Bildungsprämie

Yoga für Einsteiger

Alle machen Yoga, nur Du noch nicht? In diesem Workshop lernst du Yoga für dich kennen und lieben.
Lass dich infizieren von dieser faszinierenden Mischung aus Sport, Energie, Geist und und und.
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Yoga: Yoga Beats / Alpin grooves

--> kein Workshop, sondern 1,5 Stunden Yoga-Class pro Person 15,00 EUR

möglichst abends im Dunklen buchen !!!!!

Peppiges Yoga zu cooler House Music: Alprin grooves
Hier gehts um viel Bewegung zu cooler Musik. Unbedingt für die jüngere Generation der Hype!
 

Yoga: der "bequeme Hund"

Alle Yogis kennen ihn: Der herabschauende Hund …. und der soll bequem sein?
Ich sage: JA 🙂
Ich hoffe, dass der Hund nach diesem Workshop auf Dauer zu deiner Liebslingsasana wird.
 

Yoga: Hüfte

Hüftöffner-Asanas wie Baum, Seitlicher Winkel, Krieger 2 usw. machen dir immer wieder Probleme? So richtig locker darin stehen, wäre schon schön.“, denkst du manchmal?
Richte ich die Hüfte aus, knickt das Knie wieder ein, richte ich das Knie aus, geht die Hüfte wieder zurück. Woran liegt das denn nun und vor allem was kann man tun, damit das einfach mal gelenkschonend klappt?

Yoga: Krieger 1,2,3 - Ausrichtung in den 3 Ebenen

Ein wichtiges Thema: Ausrichtung in den 3 Ebenen

Machst du es falsch, kannst du sowohl Deinen Knien, Hüftgelenken als auch Bandscheiben enorm schaden. Unabhängig davon, dass bei falscher Ausführung die Asana ihre Wirkung ganz oder teilweise verfehlt.

Yoga: Vorbeuge & Faszien

Alle Yogis kennen es… immer wieder in die Vorbeuge, halbe Vorbeuge, ganze Vorbeuge und am besten nochmal im Sitzen …. und es zieht und zieht… der Rücke ist krumm und es frustet irgendwie auf Dauer.
Klar ist: Nix geht hier von heute auf Morgen einfach mal so. Bisl muß man schon daran arbeiten, wenn man einfacher in die Vorbeuge und alle damit zusammenhängenden Asansa (Standing Split, Halbmond usw… ) easy stehen möchte. Warum Deine Fußsohle bei der Vorbeuge eine entscheidene Rolle spielt, wirst du hier ebenfalls erfahren.
 

Yoga: Faszienyoga mit und ohne Faszienrolle in Theorie & Praxis

Empfehlung für angehende Yoga-Lehrer: 6 Stunden

Wir beginnen den Tag mit einer dynamischen Faszienstunde. Es gibt viel Input mit einem guten Mix aus Praxis & Theorie . Wir probieren allerhand Material aus und freuen uns auf ein geschmeidiges Feeling.

Yoga für den Rücken: Spezielles für den Rücken unter Beleuchtung der klassischen Rückenleiden, die die Teilnehmer so mitbringen.

Ja ja , der liebe Rücken. Ein ewiges Thema in Yoga-Classes. Die klassischen Rückenleiden werden hier beleuchtet. Ihr bekommt eine Idee von dem „Problem“ und vor allem noch eine größere Idee, was ihr dem Teilnehmer in Eurer Class Gutes tun könnt, damit das Problem entweder auf Dauer verschwindet, garnicht mehr auftritt oder zumindest gelindert wird.

Yoga für Ballsportler

An diesem Tag geht es um alles, was in eine tolle Yoga-Class für Ballsportler gehört. Selbstverständlich werden typische Krankheitsbilder besprochen und Lösungen gefunden.

Yoga: Hands on / Assits Yin und Yang / Shiatsu-Elemente

Nur für Yoga-Lehrer oder Yoga-Lehrer in Ausbildung
! Empfehlung 6 Stunden

An diesem Tag werden wir viele Hands on sowohl für Basics-Asanas als auch spezielle Asans üben und besprechen. Ebenso schöne und einfache Hands on für das Verwöhnprogramm in der Endentspannung. Deine Teilnehnmer werden es lieben.

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Yoga: Yoga meets Pilates: Frischer Wind für deine Yoga-Class

KEINE Pilateskenntnisse notwendig

Du hast das Gefühl, du machst immer das gleicher und benötigst neue Ideen? Dann ist das genau richtig für Dich. Frischer Wind mit tollen Übungsvarianten für deine Yoga-Class bietet dir viele tolle Varianten für den Einstimmungsteil/“Warm-up“-Teil deiner Yoga Class. Ebenso lernst du Pilates-Übungen kennen, die du gut als Option/Alternative von Yoga-Asanas verwenden kannst.

Pilatesschule Pilateskurs Pilatesunterricht Pilatestraining Münster

Fitness: Fitness-Workout & Faszientraining mit der Rolle

Du möchtest das Thema Faszien in deinen SWorkout-Kursen mehr berücksichtigen oder als Teilnehmer mehr über Faszien lernen? Dann ist das der richtige Einstieg. Mit und ohne Materialien werden wir in diesem Workshop schön geschmeidig. Das Workout geht in Richtung Body-Workout / Funktionstraining. Anschließend gibt es die tolle Erholung mit der Rolle


Sie haben auch Interesse als Handballverein? Melden Sie sich gerne bei mir. 

 

Fitness: Rücken & Workout - Rückengerechtes Ausführungen von Übungen

Du möchtest die Vielfalt der Workout-Übungen korrekt ausführen? Ob Du per Video zu Hause trainierst oder im Kurs. Oft hilft es, wenn Du mehr über Deinen Körper (in diesem Fall der Rücken) weißt, um Übungen korrekt und auch effektiv durchzuführen. Du lernst nicht nur, welche Fehler man machen kann, sondern auch, warum das falsch ist.

Fitness: Workout Übungen mit dem Pilates Ball

Du möchtest effektive Alternativen in dein Workout-Training einbauen? Dann findest du hier Ideen. Natürlich werden wir die korrekten Ausführungen besprechen, damit die Übungen zielführend und sicher sind.